Quoi de mieux pour se motiver un lundi que de penser à ses futures vacances ?! Prends quelques minutes pour décider et noter par écrit l’endroit où tu comptes aller en vacances, en weekend ou même une après-midi évasion et détente ! Note bien le lieu, la date, fais un compte à rebours !
La position de tes mains dans toutes les postures de yoga est vraiment très importante ! Un mauvais placement en chien tête en bas par exemple et tu peux facilement te blesser les poignées ! Écarte bien les doigts, plante bien la paume de ta main collée au sol, aucun espace entre le pouce et l’index et assure toi d’avoir les bouts des doigts bien ancrés …
La règle du 60 secondes pour se nettoyer le visage ! Voilà une astuce simple et super efficace ! On a tendance à aller beaucoup trop vite alors qu’il faut prendre le temps de bien masser le visage pour que le nettoyant puisse bien dissoudre toutes les impuretés ! Le nettoyage se fait avec ses doigts (pas de coton ou de lingettes) et se rince à l’eau quelque soit le produit utilisé ! …
On sait que le sucre et notamment le sucre blanc n’est pas super super pour notre santé. En plus de fragiliser notre sytème immunitaire, il est responsable souvent responsable d’un déséquilibre de notre flore intestinale. Mais comme on est gourmand, tu pourras facilement dans toutes les recettes de pâtisseries, réduire de moitié la quantité de sucre blanc et remplacer par un sucre plus naturel (miel, sucre de coco…). …
Oui c’est tout simple et pourtant… La sensation de satiété n’apparaît qu’une vingtaine de minutes après les premières bouchées… Si tu manges trop vite, tu ne pourras pas t’empêcher de te resservir ou de prendre un dessert car tu auras la sensation d’avoir toujours faim… Mâcher lentement participe aussi à sécréter des sucs qui amélioreront …
Les heures de travail devant l’ordinateur est source de tensions, de maux de dos (tout le dos!), de migraines, fatigue oculaires… Mets l’alarme de ton téléphone toutes les 30/60mn et STOP ! Prends une pause de 2/3mn le temps de t’étirer, mobiliser tes articulations et boire de l’eau ! Respire… Et hop, tu repars pour une session de travail intense, concentré mais …
On sait que le sucre et notamment le sucre blanc n’est pas super super pour notre santé. En plus de fragiliser notre sytème immunitaire, il est responsable souvent responsable d’un déséquilibre de notre flore intestinale. Mais comme on est gourmand, tu pourras facilement dans toutes les recettes de pâtisseries, réduire de moitié la quantité de …
La règle du 60 secondes pour se nettoyer le visage ! Voilà une astuce simple et super efficace ! On a tendance à aller beaucoup trop vite alors qu’il faut prendre le temps de bien masser le visage pour que le nettoyant puisse bien dissoudre toutes les impuretés ! Le nettoyage se fait avec ses …
Utilise un bloc de yoga, un coussin ou un livre pour tes postures assises. Cela t’aidera en tailleur à maintenir ton dos droit et ouvrir les hanches. Par exemple pour la posture de la pince assise, pashimottanasana, tu pourras ainsi mieux allonger ta colonne vertébrale. Ne cherche pas à absolument toucher tes pieds dans cette posture et concentre toi à maintenir le dos droit (pas de …
Pour un brossage de dents efficace, il faut compter 3 minutes. Compte tenu que tu te brosses les dents au minimum 2 fois par jour… Optimise ces 6 minutes quotidienne en te brossant les dents en position de squat avec le dos droit contre le mur ! Engage ton périnée, absorbe le nombril dans le dos, ça va t’aider à plaquer tes lombaires au …